冬は夏よりも頭皮の臭いが強く感じませんか。実際そのとおりで、冬場は頭皮が臭くなりやすく、またその状態は薄毛のリスクも抱えています。
ここでは、冬場になぜ頭皮が臭くなってしまうか、また薄毛との関係性とその対策についてご紹介していきます。
 

汗で汚れが吐き出されないため

「汗」には毛根や皮膚に溜まった汚れや雑菌を吐き出す機能を持っています。しかし冬場は気温が低いため汗をあまりかきません。このため、毛根や皮膚に汚れが溜まった状態となり、その溜まりきった汚れが臭いを発する原因となっています。
頭皮にたまった汚れは頭皮環境を悪化させる原因となり、髪の毛の発育を妨げるため薄毛の原因に繋がります。また汚れが毛根に詰まり髪の毛の発育を妨げてしまうこともあるので、こちらも薄毛となる原因の一つになります。
 

皮脂が過剰に分泌されるため

冬に頭皮が臭くなるもう一つの理由は、頭皮の「皮脂」の分泌が増えるためです。
冬は皮脂があまり分泌されないイメージがありますが、実際は「滞留皮脂」と呼ばれる皮脂が、冬の寒さで乾燥した肌を守るため夏場よりも多く分泌されています。
この滞留皮脂は冬場に溜まりやすく、それを餌とする雑菌が繁殖し頭皮環境が乱れるため、結果的に薄毛の原因に繋がるのです。また、滞留皮脂は毛穴自体を詰まらせてしまうケースがあるため、こちらも薄毛となる原因の一つになると言えるでしょう。
 

冬の頭皮の臭い対策、薄毛対策

冬場の頭皮の臭いや薄毛対策としては、次のような方法があります。
 
・適度に運動をする
冬場も運動をすれば汗をかくことが可能です。ジョキングやスポーツで身体を動かし適度に汗を掻き、皮膚や毛穴の汚れを吐き出してあげることが対策になります。ただし汗を放置するとそれが臭い、薄毛の原因になりますので、冬場でも運動後はシャンプーを忘れず行う必要があります。
 
・湿度を高める
頭皮の乾燥を和らげることで、臭いや薄毛の原因となる皮脂の分泌を抑えられます。加湿器や水を溜めたコップを置いて部屋の湿度を高めることが大切です。
 
・シャンプーを徹底する
汚れや皮脂が溜まりやすい冬場はシャンプーをしっかりと行い、頭皮の汚れを洗い流してあげることが大切です。ただしシャンプーのやり過ぎは皮脂を過剰分泌させる原因にも繋がりますので、回数を増やしすぎないように注意する必要があります。
 

 
以上のとおり冬場は頭皮が臭いやすい季節であり、それは薄毛の原因に繋がることもあります。特に寒く乾燥した日が続くと臭いや薄毛のリスクも高まりますので、対策を徹底する必要があると言えるでしょう。
 

 
AGAの直接的な原因はホルモンバランスの乱れですが、頭皮環境も間接的にAGAに影響します。頭皮の血流を改善し、頭皮環境の地盤を整えるのが「頭皮マッサージ」です。
この頭皮マッサージにはいくつか種類があります。
ここでは効果的な頭皮マッサージをご紹介していきます。
 

生え際のマッサージ

AGAが進行することで治療が難しい部位となる「生え際」。
生え際の頭皮マッサージは、まず両手の指全てをおでこと生え際の境界線付近に押し当てます。親指は耳付近に、小指は生え際の中心付近（一番高い位置）のポジションにするイメージです。
その状態で、指の腹を使いゆっくりと上下に動かしマッサージします。
 

頭皮全体のマッサージ

シャンプー時などに、頭皮全体をマッサージする方法です。次の手順で行います。

①左右の耳の上付近を目安に、指4本を当て押し込み頭皮を刺激する。

②耳の後ろ付近を目安に、指4本を当て押し込み頭皮を刺激する。

③その状態で耳の後ろから頭頂部に向かって、円を描くようにゆっくりとマッサージしていく（押し上げるようなイメージで）。

⑤最後に頭皮全体を包み込むイメージでひっぱりあげる。
 

手軽にできるマッサージ

AGAが気になる方が、職場や外出先で手軽に行える頭皮マッサージです。次の手順で行います。

①耳の付け根付近に親指を当て、固定する。

②小指をこめかみ付近に当て、薬指、中指、人差し指も耳を囲むように当てていく。

③親指は固定したまま、残り4本の指で円を描くようにグリグリと耳周りをマッサージしていく。

④徐々に位置を上げていき、マッサージを続ける。
 

首筋のマッサージ

頭皮マッサージをする前段階として、耳筋のマッサージをして血行をほぐしておくと更に効果的です。

①耳の後ろ付近を、指で刺激し揉み解していく。

そのまま耳の後ろから顎下までの首のラインを、ゆっくりと揉み解していく（また首筋にはツボも集中していますので、ツボを指圧する事で更に血行を改善できます）。
 

ヘアブラシによる頭皮マッサージ

AGA治療用のヘアブラシを使った頭皮マッサージ方法です。次の手順で行います。

①まず、頭頂部から下に向けて、ヘラブラシをゆっくりと動かしながらブラッシングする。頭頂部から全方向にもれなく行う。

②今度は、首筋付近を起点に頭頂部に向けてブラッシングする。毛穴を上に向けたイメージで。

ヘアブラシは力加減が重要になります。力を強く掛け過ぎると逆に毛穴を痛めることがありますので、気持ち良いと感じるくらいの強さでブラッシングを行って下さい。
 

頭皮マッサージの注意点

頭皮マッサージは次のような注意点を頭においた上で、行ってください。

・急がす、ゆっくりと丁寧に確実に行う。
・強すぎると毛根を痛めるため力を掛け過ぎない。心地よく感じる強さで行う。
・爪が伸びていると毛根を傷つけるため、爪はきれいに切っておく。
・爪が汚れていると雑菌が頭皮についてしまうため、手を綺麗に洗浄した状態で行う。
 

 
このように頭皮マッサージにはいくつか種類があります。頭皮マッサージもAGA治療を促進する大事な役割を担いますので、ここで紹介したことを参考にして、状況に合わせ使い分けてください。
 

 
「白髪になり易い人はハゲにくい」とよく噂されます。この噂は事実なのでしょうか。
ここでは白髪とハゲの関連性を交えながら、この噂の真相について解説していきます。
 

白髪とハゲの原因は似ている

人の髪の毛というのは元々は白色であり、体内で作られるメラニン色素によって黒色に染められ黒髪になっていきます。このため白髪の原因はメラニン色素の不足です。一方でハゲ（AGA）は、ホルモンバランスの乱れにより体内で作られる5αリダクターゼ酵素が、DHT（ジヒドロテストロン）に変換される現象です。このため、白髪とハゲの発生メカニズムは異なります。
しかし、白髪においてもハゲにおいても根本的な原因は似ています。どちらにおいても、元を辿れば遺伝・加齢・生活習慣の乱れ・ストレスなどに起因していることが多いのです。
このため、むしろ“白髪になり易い人はハゲにもなり易い”と言えます。
 

なぜ「白髪になり易い人はハゲにくい」の噂が？

では、なぜ「白髪になり易い人はハゲにくい」という噂が飛び交っているのでしょうか。これについては次の2つが考えられます。

・老けてみえることによる暗示
白髪になると実際の年齢より老けて見えやすくなります。例えば60代で髪の毛が白髪だらけである場合、それだけで70代、80代に見えてしまうことも。このため70代、80代でも髪の毛が残っている＝歳をとっても白髪の人はハゲていないという暗示が掛けられていることが噂の要因の一つとなっていると推測されます。

・白髪によりハゲが目立たない
白髪は地肌に近い色となるため、たとえハゲでいる人であっても白髪によって視覚的にハゲのほうが目立ちにくくなり、ハゲていない印象を与えることができます。これも噂の要因の一つとなっていると推測されます。
 

白髪は抜かない方が良い、白髪の効果的な対策

白髪は目立ちますので、発見するとすぐに抜いてしまう方も多いかと思います。しかし白髪を抜くと毛根が白くなり、結果的に白髪をより頑固なものとしてしまう危険性があるのです。また、白髪を抜くと毛根自体も傷つくため、ハゲの原因になってしまうこともあります。
このため白髪は抜くのではなく、染めて隠すか、“カット”する対策が最善と言えるでしょう。

また、白髪対策としてもう一つ、食生活を改善し体内から白髪を黒髪に変える方法です。次のような食品を摂取することで白髪予防に繋げられます。

【白髪に効く食品】
・海藻類（ワカメ・ひじき・コンブなど）
・黒ごま・ココア・チーズ・納豆・豆腐など

これらの食品は白髪だけでなくハゲ予防にもなりますので、白髪やハゲにお悩みの方は積極的に摂取することをおすすめします。
 

 
このように、白髪になり易い人は実際のところハゲにもなり易いと言え、噂は間違っていることがわかりました。
どちらも原因は似ていますので、白髪とハゲの両方を防ぐためにもここで紹介したことを参考にして、積極的に対策していきましょう。
 

 
AGA治療には育毛剤を活用するのが定番と言われていますが、育毛剤だけでなくサプリメントを併用するとさらに治療効果が高まるというのを聞いたことがあるでしょうか。
ここではサプリメントを併用したAGA治療効果や、サプリメントに含まれる成分をご紹介していきます。
 

AGA治療にはサプリメントの併用を

冒頭で紹介したとおり、AGA治療には育毛剤だけでなくサプリメントを使うとさらに効果的です。育毛剤とサプリメントの差は以下の通りです。

【育毛剤】
多くの育毛剤には、「ミノキシジル」や「フィナステリド」など強力な薄毛治療成分が含まれています（一部含まれない製品もあります）。それらの成分がAGAの原因となる男性ホルモン5αリダクターゼやDHTの働きを抑制することで、薄毛の進行を食い止めます。
AGAはホルモンバランスの乱れが大きな原因となるため、これに作用する育毛剤はAGA治療に大きな効果をもたらすと言われているのです。

【サプリメント（AGAサプリメント）】
サプリメントには、育毛剤同様に5αリダクターゼやDHTの働きを抑制する成分、またその他にも血行促進成分、頭皮環境改善成分などが含まれます。サプリメントには「ミノキシジル」や「フィナステリド」など“強力”な薄毛治療成分は含まれませんが、AGA治療を“サポート”する上で重要な成分が含まれるため、育毛剤と併用することでAGA治療をさらに効果的なものにできるのです。またサプリメントに含まれる成分は自然成分が多く、副作用が少ないので身体の健康自体も促進してくれます。

育毛剤、サプリメントそれぞれ単体で使用することもいいですが、併用すればさらなる効果が期待できますよ。
 

サプリメントに含まれる成分

冒頭で紹介したとおり、AGA治療には育毛剤だけでなくサプリメントを使うとさらに効果的です。育毛剤とサプリメントの差は以下の通りです。

【育毛剤】
多くの育毛剤には、「ミノキシジル」や「フィナステリド」など強力な薄毛治療成分が含まれています（一部含まれない製品もあります）。それらの成分がAGAの原因となる男性ホルモン5αリダクターゼやDHTの働きを抑制することで、薄毛の進行を食い止めます。
AGAはホルモンバランスの乱れが大きな原因となるため、これに作用する育毛剤はAGA治療に大きな効果をもたらすと言われているのです。

【サプリメント（AGAサプリメント）】
サプリメントには、育毛剤同様に5αリダクターゼやDHTの働きを抑制する成分、またその他にも血行促進成分、頭皮環境改善成分などが含まれます。サプリメントには「ミノキシジル」や「フィナステリド」など“強力”な薄毛治療成分は含まれませんが、AGA治療を“サポート”する上で重要な成分が含まれるため、育毛剤と併用することでAGA治療をさらに効果的なものにできるのです。またサプリメントに含まれる成分は自然成分が多く、副作用が少ないので身体の健康自体も促進してくれます。

育毛剤、サプリメントそれぞれ単体で使用することもいいですが、併用すればさらなる効果が期待できますよ。

サプリメントに含まれる成分
サプリメントには、AGA治療を促す次のような成分が含まれている製品が多数あります（ただしサプリメント製品によって含まれる成分は異なります）。

【ノコギリヤシ】
AGAの原因となる5αリダクターゼを抑制する効果を持ちます。「ミノキシジル」や「フィナステリド」に比べると効果は弱いものの、自然成分となるためその分副作用の心配がありません。

【イソフラボン】
大豆に多く含まれる「イソフラボン」。こちらも5αリダクターゼの抑制効果があり副作用もありません。

【イチョウ葉エキス】
イチョウの葉から採れる「イチョウ葉エキス」は、頭皮を含めた身体全体の血行を促進し、髪の毛への栄養運搬をサポートし髪の毛の成長に貢献します。

【亜鉛】
「亜鉛」は、ウナギや牡蠣などに多く含まれるミネラルで、こちらも髪の毛の成長に貢献します。

【ビタミン】
ビタミンは髪の毛の成長及び頭皮環境の改善に貢献します。特にビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEなどがAGA治療には効果的です。

このような普段なかなか摂取しにくい成分がサプリメントには多量に含まれるため、薄毛治療に大きく貢献すると言われているのです。
 

サプリメントのデメリット

サプリメントには基本的には副作用はないため、育毛剤のように副作用に悩まされることなく安全に使用する事ができます。
唯一のデメリットとなるのがその価格。AGA治療用のサプリメントは一般的なサプリメントよりも価格が高くなるため、育毛剤に加えさらに出費がかさみます。治療費を抑えたいという方にはサプリメントの併用は難しいかもしれません。
 

 
サプリメントには以上のような特徴があります。
育毛剤とサプリメントを併用すれば更なる効果が期待できますので、AGAが心配な方、AGAが既に進行している方は、両者を併用してみてはいかがでしょうか。
 

 
白髪と薄毛。どちらも多くの男性が抱く大きな悩みの代表です。
さて、「白髪になる人は薄毛にはなりにくい」、「白髪になり易い人は薄毛にもなり易い」など様々なうわさが世にあふれていますが、白髪と薄毛にはどのようなつながりがあるのでしょうか。白髪と薄毛の関係や違いについてご紹介していきます。
 

白髪と薄毛のメカニズムの違い

まず、白髪と薄毛、それぞれのメカニズムを比較していきましょう。

【白髪のメカニズム】
髪の毛の色が落ちて「白髪」になるというイメージがありますが、厳密には正しくありません。
もともと人間の髪の毛は色の付いていない真っ白な状態で生えてきます。体内で作られるメラニン色素によって色が染められることで髪の毛が黒くなっていくのです。このため白髪は色が抜けた訳ではなく、黒く染められない髪の毛の本数が増えたということになります。

【薄毛のメカニズム】
「薄毛」は、体内で作られる「5αリダクターゼ酵素」が、DHT（ジヒドロテストロン）という物質に変換されることで発生する現象です。DHTは毛乳頭細胞を刺激し、髪の毛の正常なヘアサイクルを乱してしまうため、髪の毛の成長が阻害され、結果的に薄毛のように見える状態となっていきます（髪の毛が生えない訳ではなく、成長が阻害され細く短い毛ばかり生えるようになることで髪の毛がないように見える状態です）。

白髪と薄毛のメカニズムが異なっていることが分かりますね。
 

白髪と薄毛の原因は同じ？

白髪と薄毛は、メカニズム自体は異なるもののその原因は似たものが多いです。それぞれの原因については次のとおりです。

【白髪になる原因】
白髪になる原因としては次のようなものが挙げられます。

・遺伝
・老化
・睡眠不足
・食生活の乱れ
・運動不足
・ストレス
など

【薄毛になる原因】
薄毛になる原因としては次のようなものが挙げられます。

・遺伝
・老化
・睡眠不足
・食生活の乱れ
・運動不足
・ストレス
・過度な喫煙や飲酒
・汗やシャンプーによる頭皮環境の乱れ
など

以上のように、白髪も薄毛も原因となる要素は似たものが多いです。
 

生活習慣の改善が対策に

遺伝や老化など自分ではどうしようもないことが原因で起きてしまう場合もある白髪と薄毛ですが、どちらも食生活の乱れ、ストレス、運動不足などの改善で阻止できる可能性が残っています。
生活習慣については、自分の努力次第で改善が可能です。白髪や薄毛にならないためにも、生活習慣を正していくことが肝心です。
 

 
白髪と薄毛には以上のような関係性があります。
髪の毛について何かが気になるという方は、ここで紹介したことを参考にして早めに対策を講じることが大切です。
 

 
「薄毛の方は心臓病にかかりやすい」なんて話を聞いたことありますか？
ひどく乱暴な物の言いの都市伝説のような話ですが、実は根拠があります。
その根拠と関係性についてご紹介しましょう。
 

東京大学医学部が発表

東京大学医学部の特任准教授である原一雄氏のチームが行った研究で、次のような発表がされています。
具体的な概要としては「頭頂部の脱毛はすべての参加者において冠状動脈性心臓病（Coronary heart disease）との関係性が認められた」というもの。
「つまり頭頂部に薄毛の症状が見られる方は、心臓病になりやすい」という衝撃の発表でした。
また薄毛が進行すればするほど、心臓病に対するリスクも上がるということです。
 

ハイリスクな頭頂部の薄毛

この研究チームはなんと11年もの間、およそ37,000人もの欧米人男性についての調査と経過観察を行いました。その結果「頭頂部の被毛が薄い人は、そうでない人に比べて、心臓病にかかるリスクが30％以上高い」ということが分かったそうです。
薄毛の部位によっても心疾患の発症率は変わりますが、「頭部の被毛が薄い＝心疾患の発症率が高い」という結果には変化はありませんでした。
しかし、注目したいのが「頭頂部の被毛が薄い人は、最も心臓病に対するリスクが高い」という結果が出たということです。
 

なぜハゲと心臓病に関係があるの？

この二つに関連性があるのは、成長期に骨格を男らしくしたり筋肉を成長したりするテストステロンという男性ホルモンに原因があるためです。
テストステロンは、血管の状態を正常に保つ効果があります。テストステロンは、一酸化窒素（NO）の分泌を促します。一酸化窒素が分泌されることで、血管や臓器に有害な不純物が溜まるのを除去できるのです。しかし、このテストステロンは加齢とともに減少していきます。このホルモンの減少が心筋梗塞や静脈硬化などを引き起こす原因のひとつとなるのです。
 
では、なぜテストステロンの減少が薄毛につながるのでしょうか？
テストステロンは、5αリダクターゼという酵素の影響を受けてジヒドロテストステロンに変化することで、AGAを発症します。ジヒドロテストステロンにつながるテストステロンが少なければハゲにはならないはず……。
 
しかし、他にもハゲにつながる理由があります。それが、インスリン抵抗性です。インスリン抵抗性とは、体内でインスリンが正常に働かず血糖値を下げられない状態のこと。実はインスリン抵抗性になると、ジヒドロテストステロンの影響を強く受けてしまうのです。
インスリン抵抗性は、メタボや糖尿病へのリスクを高めます。このインスリン抵抗性と先ほどのテストステロンの減少によって、心臓病とハゲの関連性が生まれるのです。
ちなみにジヒドロテストステロンの影響は、頭頂部に表れやすいと言われています。頭頂部の薄毛がハイリスクだというのはこのためです。
 

健康な血管を保つためにテストステロンを維持しよう

上の項目で述べたようにテストステロンには、血管を正常に保つ機能があります。そのため、テストステロンを維持することが大切です。
当然、日常生活の影響を大きく受けます。
まず食事は三食、バランスよく摂取しましょう。植物性タンパク質やビタミンBやEを積極的に摂取するのがおすすめです。また、睡眠時間も重要です。毎日最低でも6時間以上の睡眠を取るように心がけることも大切です。
 

 
意外かもしれませんが、薄毛と心臓病の関係性は深いと言えます。
頭頂部が最近不安だという方も、そうでない方も、節制を心がけ、健康的な生活でフサフサの髪と心臓病リスクの低い生活を手に入れましょう。
 

 
最近よく目にするようになってきたAGA（男性型脱毛症）。要するに多くの男性が悩まされるハゲについて、いつから対策を始めたらいいのかを考えていきましょう。
 

AGAの発症率と発症時期について

AGAの発症率は年齢とともに上がり、40代の男性で30％、50代の男性で40％となっています。加齢によって発症率の上がる症状なので、10代で発症するケースは流石に少ないのですが、20代、30代ともなれば薄毛の症状が目に見えて進行してしまう方も少なくはありません。
 
実年齢にかかわらず、もしも自分の頭部に自信がなくなってきているのであれば、少しでも早く対策を練った方が良いでしょう。
また、AGAの発症は遺伝的な要因によるものが多い、と現在では考えられています。もしも自分がAGAを発症しやすいかどうかが知りたければ遺伝子検査を受けることでわかりますが、血縁のある自分よりも年長の男性が生存していて確認を取れるのならば、彼らに尋ねる、あるいは目視で確認することによって、自身の体質を知ることもできるでしょう。
もしも自身がAGAを発症しやすい体質であるのならば、まだ症状が現われないうちから対策を練っておくのが有効かもしれません。
 

AGA対策になにをすればいい？

 
具体的なAGA対策として、以下のような方法が挙げられます。
 
1：育毛剤を使う
育毛剤というと胡散臭いイメージも受けますが、医学的に効果が証明された成分を含んでいるものもあり、それらの効果は臨床実験で証明されています（ものによってはまったく別の病気の治療薬として開発され、副作用としての増毛効果が認められて、その後育毛剤として扱われているものなどもあります）。
それらの薬品は誰にでも確実に効果が出るというわけではないにせよ、一定の効果は期待できます。
 
2：頭皮マッサージを行う
地味な作業ですが、頭皮のマッサージはAGAの予防と対策としてはとても有効です。またセルフケアできるため、特に費用をかけずに対策できるのもメリットでしょう。
マッサージによって抗鬱作用や育毛効果などのあるインシュリン様成長因子-1 が分泌されるということがわかっており、また頭部の血行がよくなるため、毛母細胞の活性化も期待できます。
 
また、それらのセルフケアのほかに内服用のAGA治療薬を服用するという手段もあります。
これはいずれも男性ホルモンに作用する有効成分が含まれており、体調への影響を及ぼす可能性もありますので、必ず医師の処方のもとに適用してください。
少しでも早い対策で、少しでも豊かな毛髪ライフを！