「最近やたら眠い」「朝起きられない」「やる気が出ない」そんな悩みを抱えていませんか？10月に入ると、朝晩の気温の低下や日照時間が減る影響で、体にも大きな変化が訪れます。内科や心療内科では10月過ぎから頭痛やめまい、胃腸の不調、強い疲労感を訴える患者が増加するといわれています。
季節の変わり目は、自律神経のバランスの乱れから男性ホルモンの分泌も変化しやすくなり、不眠やストレスなど心身の不調だけでなく、頭皮の奥の毛母細胞を弱らせる可能性もあります。
乱れたホルモンバランスを整えることは薄毛予防にもつながってきますので、今回は生活習慣からホルモンを整えて薄毛予防をする対策について解説していきます。

ホルモンバランスが乱れると薄毛は進行するのか？

男性ホルモンは、テストステロンをはじめ、ジヒドロテストステロン（DHT）など様々な種類があり、それぞれ髪に対して異なる影響を与えています。
テストステロンは、筋力や骨密度維持、性欲の維持など活力の多くに関わり、DHTはテストステロンよりも強い作用で、毛母細胞を弱らせる可能性があります。
細胞外からやってくるホルモンを受け入れる受容体の数や働き方によって、頭皮に及ぼす影響力も変わりますが、特にDHTは薄毛を進ませることで知られています。

ホルモンバランスが乱れる原因

気温の変化や生活習慣など様々な要因から自律神経失調症を起こすと、それが原因でホルモンバランスが乱れ、体調不良や薄毛が進行する可能性があります。
また、仕事や学校などで日々感じるストレスや不規則な生活、過度な飲酒や喫煙なども男性ホルモンバランスに影響を与えます。
ホルモン分泌が変動しやすい季節の変わり目には、慢性的な疲労感、筋力や体力の低下、集中力が切れやすい、皮脂分泌の増加による頭皮や肌トラブル、生活習慣病や性機能の低下なども懸念されることもあります。

薄毛にとって男性ホルモンの減少も問題

どちらかというと、ホルモンバランスの乱れは女性に見られる症状と考えられてきました。男性はホルモンバランスが大きく乱れる可能性が低いとされていたのですが、近年は男性もホルモンバランスが崩れている方が多くなっているようです。
その理由の一つがストレスによる男性ホルモンの減少です。
男性ホルモンは健康的な体を作り、維持するために必要なのですが、ストレスの蓄積から若年性更年期障害になる方が増えており、そうしたことからホルモンバランスが乱れれば、薄毛にも悪影響を与えることになります。
先ほどお伝えした男性ホルモンのDHTは抜け毛や薄毛の元凶となる物質で少ない方が良いといえますが、テストステロンとのバランスが薄毛予防には重要です。

テストステロンとDHT（ジヒドロテストステロン）は正反対の働きをする

この二つはどちらも男性ホルモンの一種ですが、その働きは正反対といえます。
テストステロンは男性の健康に良い影響を与えるホルモンであるのですが、酵素の一種5αリダクターゼと結合してDHTに変換されます。
DHTは、毛乳頭細胞にある男性ホルモン受容体に取り込まれ、脱毛を促す信号を出すようになります。
毛髪や皮脂分泌に及ぼす影響として、ヘアサイクルの成長期を短縮させ、毛母細胞の活動を抑え、髪の毛が成長する前に抜け落ちていきます。

男性ホルモンは少な過ぎても、多過ぎても薄毛になる

テストステロンが多過ぎると、それだけDHTに変換される量が増えるので薄毛につながるということをお伝えしましたが、ではテストステロンが少なければ薄毛になることはないのか、といわれるとそうではありません。
確かに、テストステロン量が多いとその分DHTの生成量が増えます。
一方で、テストステロン量が減少すると、今度はそれを補うために5αリダクターゼの活性が高まってしまうため、DHTの生成量が増えてしまうともいわれています。
つまりテストステロンに関しては、少な過ぎても多過ぎても薄毛につながってしまうのです。

適切な量の男性ホルモンが大切

テストステロンの役割は多岐にわたります。そのため、テストステロン量のバランスが崩れると薄毛だけではなく様々な症状が現れます。
少なければ、性的欲求の減退や筋肉量の減少、骨密度の低下、さらには疲れやすくなったり、記憶力の低下を招き、行動意欲も減ったりするしまうこともあるということです。

ジヒドロテストステロン（DHT）と食生活の関係

DHTは、男性型脱毛症の主な原因といわれますが、その生成には食生活も深く関わっています。脂質や糖質の多い食事はDHTの生成を促し、脱毛リスクを高める一方で、亜鉛やリコピン、ポリフェノールを含む牡蠣やトマト、緑茶などは、DHTの生成を抑える働きが期待されています。
バランスの良い栄養摂取を心がけることが、DHTによる脱毛を抑えることにつながります。

薄毛予防！ホルモンバランスの整え方

人の体内には100種程度のホルモンがあるといわれており、全てのホルモンのバランスを整えるのには、それなりに生活を改善していかなければなりません。
そこで、薄毛対策になるホルモンバランスの整え方と注意点を次に紹介します。

サプリメントは量よりもバランス重視

食事で摂取しにくい栄養素を補助するためにサプリメントを服用している方も多いでしょう。中には薄毛対策で女性ホルモンの代表であるエストロゲンの量を増やしている方も見られますが、過剰に摂取することでホルモンバランスが乱れる危険があります。
ホルモンは、量ではなくバランスが重要ですので、他のホルモンの作用が弱まると結果として体調不良に陥り、薄毛が進行するケースもあります。
40代以上の方で、エストロゲンが不足している方は摂取しても問題ない場合もありますが、サプリメントは食事で摂取できない栄養素を補助する目的で製造、販売されています。
サプリの多用はホルモンバランスを崩し、薄毛になる可能性が高まりますので要注意です。

質の高い睡眠を確保する

睡眠は、体や頭を休ませるだけの時間ではありません。髪の成長に欠かせない成長ホルモンが最も多く分泌される時間でもあります。
この成長ホルモンが髪を作る毛母細胞の活動を活発にしてくれます。
睡眠不足や眠りが浅い場合は、成長ホルモンの分泌を妨げ、髪の成長が滞り、抜け毛の原因となってしまうのです。
寝る時間と起きる時間を一定にし、休日もなるべく同じ時間に寝起きしましょう。体のリズムが整い、ホルモン分泌が安定しやすくなります。
寝る前のスマホやPC操作をやめましょう。画面から出るブルーライトは、眠りを誘うホルモンの分泌を妨げますので、寝る1〜2時間前には画面を見るのをやめるのが理想的です。
また寝る前のカフェインやアルコールの摂取も控えるように。コーヒーなどに含まれるカフェインは脳を興奮させます。アルコールは一時的に眠くなりますが、眠りを浅くしてしまいます。
寝室は暗く静かにし、自分に合った温度や湿度に調整しましょう。毎日ぐっすり眠ることは、体だけでなく髪にとっても重要な栄養となります。

男性ホルモンのバランスを整えるツボ押し

ツボを押すことで、ホルモンバランスを整える効果が期待できるとされています。
耳たぶの上部にある「内分泌」と、背中の左右の肩甲骨の間にある「神道(しんどう)」を毎日5回程押すと良いでしょう。
内くるぶしから指４本上の「三陰交（さんいんこう）」もホルモンバランスを整え、血行改善、生殖機能向上が見込めるとされています。
足の親指と人差し指の間の２つの骨が交わる部分の「太衝（さいしょう）」を押すと、ストレス解消、血流改善、自律神経の調整などに効果があるとされます。
内くるぶしから親指1本分下の「照海（しょうかい）」は更年期障害の予防と血流改善、副腎疲労の改善などに効果的です。
これらのツボは男性ホルモンのバランスを整えるのを助けるといわれています。押しやすい位置にあるので、リラックスしたい際などにぜひ押してみて下さい。

乳製品を摂取して便秘を解消する

便秘もホルモンバランスを乱す原因になります。ヨーグルトなどの乳製品や発酵食品を多めに摂り、便秘を解消するように努力してみて下さい。
ほかに、リンゴ、バナナ、サツマイモ(イモ類)、味噌、キムチ、はちみつなどもおすすめです。
水溶性食物繊維であるバナナやリンゴ、不溶性食物繊維であるサツマイモ、腸の働きを改善するはちみつなどの食品を組み合わせて摂取することで、便秘解消に効果があります。

感情が揺れ動く体験をする

心が感動したり、興味やワクワク感が高まったりする体験も、男性ホルモンのバランスを整えるうえで重要です。
感情が揺れ動くと、脳内ホルモンの一種であるドーパミンが分泌されます。ドーパミンには、男性ホルモンをはじめホルモン分泌を促す作用があるといわれています。
何かに挑戦して達成感を得る、映画を観て涙を流す、スポーツを観戦して興奮する、行ったことのない土地を旅するなど、時には感情が揺れ動く機会を作って、ドーパミンの分泌量を増やしましょう。

極端なダイエットを控える

ホルモンバランスを整えるためだけを考えると、ダイエットはやめた方が良い場合があります。体重を落とすために食事制限を行うことも多く、ホルモンバランスが乱れる可能性が非常に高いです。
特に自己流で急激なダイエットをすると薄毛だけではなく、健康被害にもつながりかねません。痩せることを目的にした極端な運動も、ストレスにつながるようであればかえってしないほうが良いといえるでしょう。

まとめ

秋が深まると気温や湿度の急激な変化が起こりやすく、自律神経とホルモンバランスが乱れがちです。それが脱毛症や円形脱毛症のリスクを高める可能性がありことをお伝えしました。ホルモンバランスの乱れで抜け毛が増えたり、体調を崩したりといった様々な症状が現れる可能性があります。
また男性ホルモンの減少は薄毛につながるため、日頃からホルモンバランスを整え、悪玉男性ホルモンといわれるDHTを抑制することで、健康的な髪の毛を維持していきましょう。
AGA専門クリニックでは、こうしたホルモンバランスなどに対しても検査してくれます。男性ホルモンの低下と薄毛に関してご不安がある場合には、専門クリニックでホルモンバランスの状態を確認してもらうことも薄毛対策としてはおすすめです。

ある日、鏡を見たら髪の毛先だけ白くなっていたり、白くまだらの点があったりということに気づいたことはありませんか。
その髪の表面に出てくる白い点のようなものは、髪を膜で保護しているキューティクルを突き破って出てきた内側の繊維質です。
こういった症状は、紫外線ダメージや猛暑続きでのストレスや寝不足、食欲が落ちために起こる栄養不足などが原因で生じてきます。
明らかに毛が白くなっていて擦っても落ちない状態であれば、髪が傷んで、頭皮環境も悪化しているサイン。抜け毛や薄毛につながってしまうことにも注意しなければなりません。そこで、なぜこんな症状が起きるのか、どう対策すればいいのかをご紹介します。

白髪と違う？ 白い毛の正体とは

髪は、タンパク質の繊維がいくつも重なった束状で作られています。これをケラチンと呼んでいますが、これが千切れてしまうと束のまとまりがなくなってしまい、繊維がキューティクルの外に飛び出してくることがあります。
毛先や髪の途中が白くなるのは、髪を覆っている保護膜のキューティクルを突き破って出てきた内側の繊維質なのです。
この状態になるのは、すでに頭皮やその奥の発毛細胞にもダメージが蓄積されていると考えられますので、見つけたら早めの対策をしていきましょう。

なぜ、毛が白くなるのか？ 考えられる原因は？

髪の内部の繊維質が露出して白くなるのは、紫外線やドライヤー、ヘアアイロン、カラーリング、パーマなどの熱や刺激が加わり、髪の表面が剥がれることで起こります。
髪には、必要な水分や髪色を支える色素が含まれていますが、キューティクルが剥がれて繊維が外に露出すると水分や色素が流れ出し、繊維が光を反射して毛先が白く見えるようになります。
そして、このような刺激やダメージは、夏に生じやすい栄養不足や寝不足、疲労、ストレスなどと併せて、頭皮やその奥にある発毛機能にまで及んでいるともいえます。
連日の猛暑で食欲が落ちたり、冷たい麺類ばかり食べるようになったり、必要な栄養素が足りていないと、血行不良を起こしやすくなります。
寝不足やストレスも血管を収縮させ、血行不良を招きます。そうなると栄養が行き渡りにくくなり、髪を作る毛根周辺の細胞にも必要な栄養が届きにくくなります。
また、寝不足だと髪の健康を維持し、育毛にも深く関わってくる成長ホルモンの分泌が減少してしまいます。成長ホルモンの分泌が減ると、髪を保護する層も薄くなり、刺激に弱くなり、内部の繊維も飛び出しやすくなって髪が白く見えることに。
さらには髪の成長にも支障が生じて、細く弱々しい髪や抜け毛が増える原因になります。

髪や頭皮のダメージを予防するには

頭皮や髪にとって夏はダメージを受けやすい条件がいくつも重なります。
そんな過酷な環境から守り、抜け毛や薄毛を増やさないようにするには予防に意識をし、外出時に日傘や帽子を使用する、炎天下を避けて外出する、またカラーやパーマ、ブリーチは頻度を抑えましょう。
特に夏は栄養不足と十分な睡眠への対策にも目を向けることが重要になるため、次にそれぞれの対策を解説します。

タンパク質、亜鉛、ビタミンを摂取する

夏には食生活の偏りを解消することと、ふだんよりも栄養バランスへの配慮を心がけましょう。
毛先が白くなるのを予防し、頭皮環境を悪化させないために最も効果的なのは、適切な栄養を摂取することです。
特に髪に必要な成分は、タンパク質、ミネラル（亜鉛）、ビタミンです。この中で一番、重視してほしいのが亜鉛。
タンパク質を髪の主成分であるケラチンに変えるために必須であるにもかかわらず、髪に必要な栄養素のうち最も摂取しにくい成分であるからです。
亜鉛は、生牡蠣や豚や鶏、牛などのレバー、牛もも肉、豚肩ロース、豚ヒレ肉、うなぎ、イイダコなどに多く含まれていますが、通常の食生活ではなかなか不足しがちという場合にはサプリメントの活用もおすすめです。

夏の寝苦しさが薄毛を進ませる！

髪が白く見えたり、頭皮環境が悪化したり、抜け毛が増えたりする原因は睡眠不足によっても起こります。夏の寝苦しさからくる睡眠不足は薄毛の進行を加速させてしまうので要注意です。

寝不足で抜け毛や薄毛が起こる原因

成長ホルモンの分泌量が減少

体の細胞を修復して成長を促す成長ホルモンは、主に眠っている間に多く分泌されます。
この成長ホルモンが分泌されると、「毛母細胞の増殖」「血行改善」「髪のタンパク質の増加」「抗炎症作用」などの働きがあるIGF-1（インスリン様成長因子1）という物質が生成されます。
睡眠不足で成長ホルモンが十分に分泌されないと、こういった働きも低下し、頭皮に雑菌が繁殖しやすくなり、抜け毛が増えるということにつながっていく可能性があるのです。

血行不良

睡眠中は副交感神経が優位になり、血管が広がって血行が良くなります。その反対に眠る時間が短いと血流が悪くなります。
髪の成長に必要な栄養は、血液によって運ばれますので、頭皮が血行不良になるとそれが行き渡らなくなって、髪の毛が細くなってしまったり抜けやすくなったりします。
また頭皮の血行が悪くなると老廃物も溜まりやすくなり、抜け毛や薄毛だけでなくフケや臭いを生じる恐れもあります。

エネルギー代謝の低下

人の体は睡眠で生命活動のためのエネルギーを蓄えます。
睡眠が不足するとエネルギー代謝が機能しなくなりダメージが蓄積した状態が続き、生命維持の優先順位の低い頭皮や髪の毛へのエネルギー供給を下げます。
そして毛母細胞の活動も十分に行えなくなり、発毛不良の状態となってしまうのです。

夏の寝苦しさは、深部体温を下げることで解消！

白い髪や薄毛の原因にもつながる、なんとも悩ましい夏場の睡眠問題。そこで熱帯夜でも質の良い睡眠をとるためのポイントを紹介していきましょう。

深部体温と眠気の関係

眠りの鍵を握っているのが、体温です。体温には皮膚表面の体温と、深部体温という脳や内臓の体温があります。
夜になると体から放熱されて深部体温が下がることで、自然に眠気が生じて眠りに就くことができるのですが、夏に寝室の温度や湿度が高まり、この深部体温が下がりづらくなるため眠りにくくなってしまいます。

部屋をキンキンに冷やすのは良くない

暑いと寝る部屋の温度を下げて寝るという方も多いでしょう。実は、むやみに冷やしすぎるのも快眠にとってはNGなんです。
真夏のお風呂上がりにすぐ冷房で冷やした部屋に入る方もいるかと思いますが、これも冷気によって手足の毛細血管が収縮してしまい、体の熱を放出する機能を妨げて、結果寝付けないということもあります。

寝苦しい夏にこそ実践したい快眠対策

では、どのようにすれば暑い夏でも寝やすくなるのか。熱帯夜でもしっかり眠りたい、そんな願いを叶える方法をご紹介します。

寝る1時間前までにお湯に浸かって入浴

深部体温を下げるために大切なのが、お湯に浸かって入浴すること。夏は38～40℃のお湯に20分ほどつかりましょう。
このような入浴で深部体温は上がりますが、上がるとその反動でより下げるよう体の機能が働き、スムーズな入眠につながります。
上がった深部体温は約1時間かけて徐々に下がり眠気が高まるので、タイミングを逃さず眠れるように入浴時間を調整してみましょう。

シャワーだけの場合は3つの「首」を温める

夏にはシャワーだけという方は、足首、手首、首の後ろなど太い血管が通っている部分に合計5分ほど少し熱めのシャワーを当てることで深部体温を上げることができます。あえて上げて、深部体温が下がりやすいように工夫しましょう。

浴室や寝室の照明を落とす

目から入る光の量が減れば減るほど、睡眠ホルモンであるメラトニンが分泌されやすくなります。入浴前には、部屋の照明を落としてリラックスできる色にしておきましょう。
また、浴室内の電気が明るい場合は消して、脱衣所の灯りだけにするか、もしくは間接照明にするのも効果的です。

通気性の良いパジャマに着替えてモードを切り替え

パジャマに着替えるという動作がルーティンとなって、脳が眠るモードに切り替わるため、部屋着のまま寝てしまうのをやめて、着替える習慣を身につけると良いでしょう。

飲み物はノンカフェインを

寝る直前にカフェインが入っている飲み物を摂ると寝つきに影響してしまいます。
夕方以降は水や麦茶、ルイボスティーなどカフェインレスの飲み物がおすすめです。
また就寝前に冷たいものを飲みすぎると血管が収縮して、深部体温の調節が上手くいかなくなるので、できるだけ常温で飲むようにしましょう。

まとめ

髪をチェックして、白くなっているなど異変に気づいたら適切な予防を始めましょう。
先だけ白い毛や、白い部分が見える髪は、髪のダメージにより内側の繊維質が飛び出したものの可能性があります。
こうした髪が見つかった場合には、頭皮もダメージを受けているということ。
放置しないで紫外線を避け、栄養バランスを考えた食事に努め、夜はできるだけ熟睡できる工夫をしながら、夏にダメージを生じやすい頭皮を守り、髪の成長につながる対策をしていきましょう。

抜け毛が気になってくると、薄毛対策や育毛のために何かしなくてはと、頭皮マッサージ器の購入を考える方もいらっしゃるでしょう。
でも実際、店頭やネットショップで見ても、どれを選べば良いのか分からない、本当に育毛効果があるのか？ どういった機能が付いているの？などといった疑問がわくことも…。
マッサージ器は種類も様々、色々なタイプがあり、中には育毛の効果があると報告された機能を搭載したマシンもあります。
そこで育毛効果が期待できる頭皮マッサージ器とはどのようなものなのか、育毛が期待できる機種を選ぶにはどんなポイントを見れば良いのかなどを解説しますので、ぜひ参考にしてみて下さい。

頭皮マッサージ器に育毛効果はある？

AGA専門のあるクリニックで、市販の頭皮マッサージ器を毎日、半年間使ってみたところ「目立って髪が増えたとか、伸びたとかはなかったものの、髪の太さが増したことが見られた」と報告されたことがあります。
また、あるヘアメディカル機関と日本医科大学形成外科などが行った共同研究では、マッサージ器の振動による頭皮への圧や刺激には、発毛を促進する可能性があることが報告されています。
そういった研究の報告などから、頭皮マッサージによって毛乳頭細胞へ刺激が与えられ、毛径を大きくさせることがあると考えられ、その結果、育毛や発毛も期待できるということがいえるのではないでしょうか。
ただ市販されている全てのマッサージ器に育毛効果が見込めるとはいえませんので、目的に叶った製品を選ぶ必要があります。

発毛や育毛が期待できる頭皮マッサージ器

抜け毛を防いで、健康な髪を生やしたいといったことを目的に購入する場合は、それに相応しい機能を搭載したものがおすすめです。どんなタイプがあるのかをご紹介します。

マッサージ単機能タイプ

頭皮を手で揉みほぐすように、揉んだり押したりすることができ、血流をアップさせて、毛根細胞付近に振動圧刺激を与えて発毛や育毛が期待できるタイプです。
このタイプには、先端部分が回転して頭皮を揉むものや、振動させて刺激を与えるもの、手動で頭皮を擦るものなどがあります。
先にお伝えしたような、毛乳頭細胞へ刺激が与えられ毛径が大きくなったことが確認されたのはこのタイプを使用したということです。

LED、低出力レーザー搭載タイプ

頭皮マッサージ器には、LEDの照射ができるものもあります。日本皮膚科学会の「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」によると、LEDや低出力レーザーは発毛や育毛に十分役立つという根拠があって、その副作用は比較的軽いということが書かれています。
またある美容皮膚科でも、赤色LEDの照射によって育毛および発毛の効果が確認できたという報告もあり、発毛育毛を目的に購入したい方におすすめといえるでしょう。

洗浄機能付きタイプ

皮脂をきれいに取り除き頭皮環境を整えるためにおすすめなのが、洗浄機能付きタイプです。
洗髪の際に頭皮や毛穴を洗浄するマッサージ器で、先端が突起状になっていたり、頭皮に密着するような曲線になっていたりして、毛穴の汚れを取ることを目的にしています。
頭皮トラブルを起こしやすい方ほど皮脂量が多く、髪のハリ・コシが弱いとされています。また洗髪後から皮脂は増え、頭皮トラブルの原因となる脂肪酸が高まるため、できるだけ余分な皮脂を取っておくことが望ましいので、マッサージと皮脂ケアが一緒にできるのは重宝といえるかもしれません。

後悔しない頭皮マッサージ器を選ぶポイント

頭皮マッサージ器には様々な種類がありますので、育毛効果の期待できないものを選ばないようにするためにも、購入時には以下の点をもとに選んでみて下さい。

育毛専門機関による開発のものを選ぶ

抜け毛を減らし、健康な髪を育てる目的で頭皮マッサージ器を購入する時には、育毛もしくは薄毛専門のクリニックやサロンが開発に関わっているものがおすすめです。
専門のクリニックでの治療や研究などで培った技術やノウハウが生かされ、育毛効果が証明されている技術が用いられていることが期待できます。
また最先端の育毛の研究成果が活かされる可能性もあるでしょう。

信頼できる製造元や販売元であるか

頭皮マッサージ器の中には、薄毛改善や育毛などに関わっていない製造元や、製造元が不明確なものもあります。そういったところの製品では、発毛や育毛につながらないこともあります。
厚生労働省のサイトでは海外製の医療機器の購入に関しては注意を呼びかけています。
特に海外のものは製造元が分からないものもあって、信頼性が低いといえますので購入するならば薄毛や育毛専門機関が開発に関わっている、あるいは大手メーカーが製造しているものを選ぶのが安心でしょう。

発毛育毛に有効な機能が付いているか

育毛や発毛が見込める可能性のある機能が搭載してあるかも確認しましょう。
日本皮膚科学会のガイドラインでは、LED照射は抜け毛防止や育毛目的のために勧められるという分類がなされています。
また、薄毛の治療薬で推奨されているミノキシジル外用薬を一緒に用いることで、マッサージの振動圧刺激と相乗的に発毛効果を高める可能性があることが示されています。
そういった機能があるかどうかをチェックして選んでみると良いでしょう。

信頼できるおすすめの頭皮マッサージ器

これまで抜け毛や薄毛予防目的で使用する場合に、どんなマッサージ器を選べば良いのかについてお伝えしてきました。
では具体的に信頼できるマッサージ器にはどんな製品があるのかいくつか紹介してみたいと思います。

「スカルプD　メカノバイオ」

健康食品および化粧品メーカーのアンファー株式会社とパナソニック株式会社が共同で開発に関わった製品です。
人間工学に基づいたブラシ部分は、頭部に合うようデザインされて頭皮によりしっかり密着できます。
また地肌を引き寄せながら動かす「ストレッチブラシ」と、皮脂などの汚れを取り除く「掃き出しブラシ」の二重構造になっていることが特徴です。
密着度の高いブラシと、緩急のあるリズムで作動するモードが搭載されていますので、その相乗効果で頭皮全体に伸縮運動を与えることができます。

「ビューエフェクター」

アデランスが実施している「頭皮をケアするコース」での技術を再現できるように開発された機器です。
独自の頭皮ケアについてのノウハウが反映され、LEDの照射機能だけでなく、低周波のEMSとラジオ波機能も搭載しているマッサージ器です。
ブラシの先端にある6本の電極から発せられる微弱な電流で頭皮を引き締めるというものです。防水なため洗髪してすぐにも使えますので、毎日の頭皮ケアにも便利に使えます。

「スカルプエステ」

シャープの「スカルプエステ」は、ヘッドスパニストの手の動きを元に考案された「ダブルかっさ形状」の頭皮ケア用マッサージ機です。
リンパや血液の流れを良くする「かっさ療法」で使うマッサージプレートをもとに開発したダブルかっさは、頭の曲線に沿って適度にしなり、先端に埋め込まれたチタンボールが心地よい刺激を与えます。
生え際から頭頂部に滑らせることで本格的なマッサージを体感できます。
プラズマクラスター搭載で、プラズマクラスターイオンが発生し、頭皮のうるおいを守りながら余計な皮脂を抑制してくれます。

ヘッドスパリフトfor MEN

ヤーマンの「ヘッドスパリフトfor MEN」は、男性の筋肉に合わせて設計されたという頭皮用マッサージ機です。
人間工学に基づいた形のヘッドと48本のシリコンブラシが頭皮にしっかりと密着し、１分間に約57,600回もの振動回数で細かく揉みほぐしてくれます。
突起が付いたブラシで髪をかき分けながら、毛穴の奥に詰まっている皮脂や汚れを掻きだし除去していきます。また、フェイス用のアタッチメントも付いており交換すれば、顔、首、肩まで使え、凝り解消にも役立ち便利です。

「ヘアリプロ N-LED Sonic【KAMIGA】」

アデランスの提唱する美髪メソッドにより生み出されたヘアケアと頭皮ケア用の機器です。
ドライヤーとして使いながら、「カミガハンド」というシリコン製の手の指のような部分が付いており、これを使うことでマッサージもできます。
生え際から髪を引き上げたり、上下に動かしたりすることで心地よい刺激が与えられます。洗髪後のドライヤーと同時に頭皮ケアも行いたい方におすすめです。
またアデランスと大阪大学とで共同開発した赤色LED「N-LED　beam®」も搭載しており、ドライヤーをしながらこのLEDを照射できるというものです。

「LH スカルプEX」

LED照射とパルス電流、イオンモイスチャーで頭皮ケアができるアートネイチャーのマッサージ機です。
超音波振動を利用したCLEANモードと、黄色LEDを照射しながら超音波振動とイオンモイスチャーでケアするMOISTモードの機能が付いています。洗髪の際や寝る前など、どんな時もいつでも手軽に使えるマシンです。

まとめ

頭皮マッサージ器について、どのような効果が期待できるのか、どんな製品を選べば良いのかについて説明してきました。
頭皮マッサージには、血行を良くして栄養を行き渡らせやすくし、継続することで毛髪が太く成長するのを助け、振動の刺激によって育毛効果が期待できます。
目的に合った正しい方法で、効果的に頭皮マッサージ器を利用するためにも、購入の際に製造元や販売元が信頼できるのか、育毛効果についての研究成果がある機能が付いているものかなどを確認してから購入することをおすすめします。
これから頭皮環境にとって厳しい季節が続きますので、日頃の対策にもさらに気を配って抜け毛や薄毛を予防していきましょう。

今ＳＮＳやネットなどでは薄毛にまつわる様々な情報が飛び交っています。例えば、薄毛になるのは遺伝とか、海藻が良いとか…。あれを食べたら良いとか、これが効くとか、色々と目にしては実践している方もいらっしゃるかもしれません。
でも中には、信ぴょう性が定かでないような情報も混ざっていて、「これってホント？」と思うようなことも…。
やみくもに試しても、効果がないどころか逆効果になってしまうと困りますね。
梅雨から夏にかけては髪にとって厳しいシーズンになるため、正しい知識をもとに対策することが大切です。
そこで夏を前に薄毛にまつわるウソ、ホントをご紹介します。ぜひこの季節の薄毛対策に役立ててみて下さい。

海藻は髪に良いって本当？

海藻、特にワカメは髪に良いという話を聞いたことがあるかもしれません。しかしながらその件に関して薄毛やAGAの改善について明確な根拠はなく、髪を生やすとか薄毛を予防するといった効果が見込めるとはいえません。
ただ海藻類には、毛髪の元になるケラチンを生成するタンパク質や、ビタミンB2、ビタミンB6、亜鉛など髪にとって良いとされる栄養素が含まれています。
またモズクやメカブなどにたくさん含まれているフコイダンという成分には、髪を育てる作用があるという論文も見られます。
海藻は髪や体にとって不可欠なミネラルが豊富ですので、普段から適切に食事に取り入れてみるのも良いでしょう。
なお、過剰に摂取すると体に悪影響を及ぼす可能性も出てしまうので、バランスの良い食事を心がけるようにしましょう。

安いシャンプーが薄毛を進ませる？

シャンプーは髪や頭皮を清潔にするために毎日使うものですが、パッケージの好みやたまたま目についたもの、CMなどで知名度があるものを選んでしまう方も多いのではないでしょうか。
シャンプーは種類が豊富で、安い高いなどの価格の違いだけではなく、配合されている洗浄成分など違いがあります。
スーパーやドラッグストアに並んでいる500mlあたり300円から1500円の比較的安いシャンプーは、多くの方に継続して使用してもらうことを目的としていて、原材料コストを抑えて作られています。
その中で配合される成分で注意しなくてはならないのが、石油系界面活性剤です。
大量生産できる石油系界面活性剤は、洗浄力は高いものの人工的な成分のため頭皮に刺激を与える場合があり、敏感肌や乾燥肌などトラブルを起こしやすい方には注意が必要です。
合成界面活性剤の中でも高級アルコール系は洗浄力があり過ぎて、必要な皮脂まで落としてしまい、バリア機能を低下させたり、洗浄成分の浸透力が強く、頭皮に残ってしまったりといった特徴があります。
価格が安いシャンプーで薄毛になることはないかもしれませんが、シャンプーによる頭皮への刺激を抑えるためには、天然界面活性剤が配合されているものがおすすめです。
天然界面活性剤は一般的に「アミノ酸系」や「ベタイン系」と呼ばれていますので、チェックしてみて下さい。

紫外線を浴びると薄毛になる？

紫外線は頭皮や髪の毛にダメージを与えることは事実ですが、少しの間、日光を浴びただけで薄毛になることはありません。
紫外線が直接毛根に働きかけて、抜け毛や薄毛を進行させることはないのですが、 ただ、紫外線が抜け毛や薄毛の間接的な要因になることは十分に考えられます。
特に紫外線のA波（UV-A）は頭皮の奥の真皮まで達するので、髪の毛を作る毛母細胞を傷つけダメージを与え、それが蓄積されると栄養素が毛髪に行き渡らなくなります。
さらには毛髪の正常な分裂や、増殖のサイクルを乱します。
毛母細胞で作られるメラニン色素の生成を妨げ、白髪を増えることもあり、毛母細胞の老化に拍車がかかり、UV-Aから来るダメージが薄毛や抜け毛、髪の毛の老化を早めてしまうのです。
またもう一つの紫外線B波（UV-B）を浴び過ぎると頭皮に炎症が起きます。そうした際に頭皮を守らなければと反応して、皮脂を過剰に分泌します。
このように過剰分泌された皮脂は、毛穴などをふさいで頭皮環境を悪化させます。
特に発毛サイクルの「成長期」において皮脂が過剰分泌されると、髪の毛を太く長く成長させることが難しくなります。

ビールや炭酸飲料の飲み過ぎで薄毛は進行する？

低体温は薄毛や抜け毛の原因のひとつになりますので、夏の内臓の冷えには注意しましょう。抜け毛を予防するには、冷たい飲料や食べ物を控えることをおすすめします。
もし手首から手先、または足の指が冷たい、小指を耳に入れた時に指が冷たいと感じたら冷えを起こしていると思って下さい。
体温を測って36度以下の方は、低体温症といっていいでしょう。
体を冷やすため摂り過ぎに気をつけたい食材は、ビールや酎ハイ、ウィスキーなどの冷たいアルコール、コーラなどの清涼飲料水やアイスコーヒー、冷たい緑茶などです。
抜け毛予防のためには、冷たい飲料と生野菜や果物、冷たい牛乳や豆乳、冷奴など、冷たくて水分が多い食品の摂り過ぎに注意してみて下さい。

汗っかきは薄毛になりやすい？

汗っかきの体質だからといって薄毛になりやすいということはありません。同じように皮脂が出やすいからといって、薄毛になりやすいともいえません。
汗や皮脂自体が薄毛の直接の原因になるというよりも、問題は汗や皮脂をしばらく放置してしまい、頭皮で雑菌が過剰に増殖して皮膚炎などのトラブルを起こすことにあります。そうした場合に脱毛につながることがあります。
できるだけこまめに頭皮の汗を拭き、丁寧な洗髪で清潔を心がけ、髪と頭皮に適切な環境を整えることが大切です。
※しかし、AGA(男性型脱毛症）の原因とされる男性ホルモンのジヒドロテストステロン（DHT）には、皮脂を過剰に分泌させる働きがありますので、AGAの方の場合は皮脂が出やすい傾向があるとは言えるでしょう。

帽子などで頭皮が蒸れると薄毛になる？

帽子の着用で髪が薄くなると聞いたことがあるかもしれませんが、必ずしも帽子を被ることが直接薄毛につながるわけではありません。
逆に、紫外線による日焼けから頭皮や髪の毛を守れるというメリットもあります。
ただし、かぶる時間を考慮しないと、頭皮に悪影響を与えてしまいます。帽子内の温度が上がって頭皮に汗をかくことで常在細菌を繁殖させる可能性があります。
また頭皮を圧迫し続けることで、血液の循環が悪くなってしまい薄毛につながることも考えられます。
帽子を被る際には、通気性が良く、軽くて洗濯できる素材を選ぶなどの工夫も必要になります。

朝シャンが頭皮に悪いってホント？

朝に髪を洗うこと自体はそんなに問題はないといえますが、1日の最後に髪を洗わずに寝てしまい、朝だけ洗うという方は、薄毛を進ませる可能性が高まるといえます。
頭皮についた皮脂や汚れをそのままにして寝てしまうと、雑菌が繁殖する原因となり、嫌な臭いや炎症といったことが起きて抜け毛を増やしてしまいます。
また頭皮を清潔に保つのは大切ですが、朝と夜、両方髪を洗うことは必要な皮脂を過剰に摂り過ぎることになって乾燥を招き、抜け毛の原因になる可能性もあります。
できれば一日の終わりに髪を洗うことをおすすめします。シャンプー剤を良く泡立てて、爪を立てず指の腹で優しく地肌と髪を洗い、頭皮にすすぎ残しがないようにしましょう。

アスリートやスポーツ選手は薄毛になりやすい？

アスリートやスポーツ選手が薄毛になりやすいというのは、科学的に賛否両論あるようです。
例えば、髪と筋トレは無関係ではありません。運動をすると血流が良くなり、ストレス解消につながる一方で、筋肉をつけるためのハードなトレーニングなどで男性ホルモンが増えて、薄毛を進行させるという声も耳にします。
筋トレは男性ホルモンのテストステロン値を高め、そのテストステロンがAGAの原因となるジヒドロテストステロン（DHT）へ変換されると薄毛が引き起こされます。
アスリートやスポーツ選手は男性ホルモンの量が増え、筋肉量も一般の方より多くなるためAGA促進作用が強いと考えている方もいるようです。
確かにAGAによる脱毛は、男性ホルモンが引き金になって脱毛ホルモンに変わりますが、まだこの説は仮説の段階にとどまっています。

まとめ

薄毛予防や対策で大切なポイントは、正しい方法でコツコツと継続することです。
梅雨時や夏場には薄毛リスクが高まってくることもあり、いくつか前兆が現れはじめます。状態によっては生活習慣の改善で症状を抑えられることもありますが、男性ホルモンの不調が原因であるAGAの場合は、残念ながら自己努力だけで改善することはありません。
そういった薄毛の進行を予防するには早めの対策が必要です。まだ大丈夫と油断せずに、適切に対処して薄毛の進行を食い止めましょう。
ご自身のケアと同時に、適切なタイミングで治療を行うことで長期的な効果が見込めますので、気になったら放置せずに薄毛治療を専門に行うクリニックにも相談されることをおすすめします。

これからは、ますます気温も上昇して、汗ばむ陽気になることもあるでしょう。それと同時に紫外線量も高くなってきます。
このような時期の薄毛対策として帽子を被ったり、髪や頭皮のべたつきが気になって朝シャンしたりする方もいるかもしれません。
また新年度が始まり新しい出会いのある環境で、カラーやパーマをしておしゃれを楽しんでいる方もいるかもしれません。
一方で、帽子や朝シャン、カラーやパーマは、場合によっては髪や頭皮へ深刻なダメージを与えていることもあって、かえって薄毛が進行してしまうともいわれています。
この記事では、それらは本当に頭皮に悪いのか、なぜ注意が必要なのかを解説していきます。

帽子で薄毛対策するのはNG？

帽子を被ると薄毛になるという話を聞いたことがある方もいると思います。本当に帽子を被ることは薄毛につながるのでしょうか？　
暖かい季節には帽子の中で温度や湿度が上がってしまいますので、毛穴が開き、髪を引っ張れば抜けやすい状態になるといえます。一気に髪が抜けることはありませんが、これからの季節は、特に頭皮が蒸れることに注意しなくてはなりません。

 

頭皮の蒸れには要注意！

帽子は頭皮を紫外線のダメージから守る点ではおすすめできますが、気温が上がっている気候で長く被っていると蒸れてきます。さらに汗をかいて濡れることで脂質が必要以上に流れてしまうことになります。
皮脂は頭皮に適度な潤いを与え、外部の刺激から守る役目があるため流れ過ぎるのは良いことではありません。
皮脂が不足すると乾燥が進み、それを補おうとさらに皮脂を過剰分泌して毛穴詰まりを起こす可能性もあります。
そして細菌が繁殖しやすい環境になり、嫌な臭いも発するようになって頭皮環境を悪化させてしまいます。
ヘルメットを被らなければいけない場合には、接触冷感素材を使用しているものか、メントールを塗り込んであるようなヘルメット用インナーなどを使うことをおすすめします。
ひんやりした感覚を覚えると汗腺が閉じることもあります。
またヘルメットを外したら、タオルで頭の水分をしっかり拭き取ることも忘れずに行ってみて下さい。

帽子は軽くて洗えるものを選ぼう

帽子を選ぶ際のポイントの一つは、軽さです。重い帽子は頭皮に負担がかかり、血行不良になって肩や首の凝りにもつながるので、できるだけ軽いものを選ぶと良いです。
また締め付けがないものを選ぶことも大切です。
次に、洗える素材であることです。帽子が汗や皮脂汚れで不衛生なままだと、頭皮にも毛髪にも悪影響があります。
洗っていない帽子についた老廃物が酸化したり、細菌が繁殖したりして皮膚に触れるとニキビや吹き出物ができる可能性があります。
これから被る帽子は、天然素材でも化繊でも良いので、通気性と軽さと清潔さを保てるものを選びましょう。

朝だけ髪を洗うのは良くない？

朝シャンをすると薄毛になる、という話もよく聞きますが本当でしょうか。
朝シャンをする方には、夜は洗わずに朝だけ洗髪する方と、夜も朝も髪を洗う方がいると思います。
その場合、特に頭皮や髪に良くないのは朝だけシャンプーすることです。それは、髪を洗うことなく寝てしまうことが問題となるからです。
「朝シャンすると薄毛になる」といわれるのは、夜洗わないで朝だけ洗う場合のことをより問題視しているともいえます。
そのようなことをすると当然、枕や布団に頭皮の汚れや老廃物がつくことになり、それが酸化すると頭皮トラブルが生じてきます。
その日一日の汚れや皮脂を落として、清潔にしてから寝ないと枕に1日分の汚れがべったりついてしまい、枕カバーを毎日洗濯しない方は不衛生な枕で眠ることになります。
老廃物がついたままだと薄毛になる以前に臭いがきつくなり、衛生面だけでなく睡眠の質にも影響してくるでしょう。
睡眠の質の低下と薄毛が関係していることは良く知られています。雑菌や汚れがついた状態で寝たり、熟睡ができなかったりで頭皮環境が悪化すると、発毛剤や育毛剤を塗っても効果を得にくいでしょう。

夜も朝もシャンプーするのは洗い過ぎ？

夜に髪を洗っても、朝起きて頭皮や髪が脂でベトベトになっている場合には、朝洗髪することはそれほど問題ないといえるかもしれません。
ただし、皮脂を落とし過ぎるシャンプーを使うのは良くありません。頭皮から出る皮脂は皮膚の潤いを守り、バリア機能を保つ上でも大切な役割があります。
界面活性剤が含まれた洗浄力の強いシャンプー剤は、汚れを落してくれる反面、健康な髪が育つために必要な皮脂まで落としてしまいます。
もし使った際にピリピリとした刺激を感じるようであったら、そういうシャンプーは使わないほうがいいでしょう。
そうした感じがするのは、頭皮の皮脂が奪われ表皮が剥がれているためともいえます。
頭皮は他よりも皮膚が薄いために、表皮が剥がれやすく刺激を感じてピリピリすると考えられます。
こうした症状を抑えるためには、アミノ酸シャンプーや、防腐剤不使用のシャンプーなど、皮膚と同じような成分で作られているものがおすすめです。多少汚れが落ちにくいという感じがしても、ダメージは少ないでしょう。
石鹸シャンプーも、弱酸性ならば石鹸の成分が少しぐらい残っていても、そこまで悪い成分は使われていないので頭皮に優しいといえるでしょう。

お湯シャンもおすすめ

洗浄力の弱めなシャンプー剤は、オイリーな感じが残って不快に感じる場合もありますが、そういった感じがすること自体に問題はなく、逆にややオイリーの方が良いという説もあるくらいです。
皮脂を落とし過ぎるとさらに過剰な皮脂分泌につながってきますので、ぬるめのお湯だけで丁寧に優しく洗うこともおすすめできます。
シャンプーを使って洗うと、頭皮にシャンプー剤が残るとその刺激が頭皮の奥まで侵入してしまうことも懸念されますが、お湯シャンならばそういった心配もありません。
ただ、お湯シャンの後でトリートメント剤を使ったら、お湯でしっかりすすぐことが大切です。

パーマは髪のタンパク質を壊していた！

髪のボリュームがないといった場合に、パーマをかける方もいるかと思います。
でもパーマは髪のタンパク質のS-S結合を切ったり、つないだりして、髪の構造を変化させて行っています。
アミノ酸が鎖のように結合してタンパク質になっていて、それらが強く結合している状態がS-S結合で、S-S結合がしっかり存在する髪は弾力がありますが、結合を切ると弱くなってしまいます。
パーマはその結合を切ったり、つないだりして行うものなので、かなりのダメージを伴うことになります。
またパーマをかける時には、髪を引っ張りながらロッドで巻いて熱を当てますが、これも髪に負担をかけています。ヘアアイロンも同じでダメージになりますので、やり過ぎは禁物です。

ブリーチカラーは特にダメージが大きい

カラーの場合は髪の構造を変えるわけではありませんが、カラー薬剤によって、髪への影響が生じます。
例えば、ブリーチは毛髪の中の色素を薬で破壊して脱色しますし、脱色した髪にカラー剤で色を入れることもかなりのダメージになり、生えている髪の質が弱まります。
カラーやパーマ、ヘアスプレー、ワックスなど元々皮膚にとって必要ではない成分は、負担になるのでほどほどにしましょう。
パーマやカラーを使用する場合にはできるだけ薬剤が頭皮につかないようにする、薬剤に触れている時間を短くする、薬剤を丁寧にすすぐなど負担を軽くする工夫をして、時々頭皮を休ませることが大切です。

まとめ

帽子は紫外線防止になるから頭皮にも良いはず、という理由で被っている方や、また出かける前に洗った方が頭皮の皮脂をすっきり落とせると朝シャンだけ行っていた方も、実は頭皮に負担をかけて、薄毛を進ませていることがあるといったことをお伝えしました。
カラーやパーマが髪のタンパク質を壊していた、ということに驚いた方もいるかもしれません。
こういった悪いと思わずに普段何気なくしていることでも、頭皮に悪影響を与えていることがありますので、それを最小限に抑えながら、髪と頭皮の健康のバランスを取って薄毛対策していきましょう。