「20歳を超えたら髪が薄くなってきた気がする」「将来AGAにならないか不安」と感じていませんか？
近年は、20代から30代に頭皮の状態が急激に低下するといわれています。男性の皮脂量のピークとなるのが20代であることや、紫外線やドライヤーの熱などによるダメージが原因とされており、20歳を過ぎたらちゃんと頭皮ケアを考える必要があります。
にもかかわらず、早い時期から薄毛が気になっているのに何も対策していない方が結構多いという報告もあります。
早めに対策をすれば、将来的に薄毛の進行を抑えることにもつながりますので、今回は20代から頭皮ケアをすべき理由やおすすめの方法を解説していきます。

 

20歳を超えると頭皮状態が悪くなる？

株式会社マンダムが行った調査では、男性は20代から30代になると地肌の健康状態が急激に低下することが報告されています。
20代というまだ若いうちに、なぜ頭皮環境が悪化するのでしょうか。その原因として考えられているのは、紫外線の刺激やドライヤーの熱などによる頭皮へのダメージの蓄積です。
そして男性は皮脂量が女性の2倍以上と多く、分泌のピークを迎えるのが20代ということも関係しているといえそうです。過剰な皮脂は頭皮トラブルを招き、薄毛の要因にもなります。

 

20代の半数以上が頭皮ケアしていない？

では20代で頭皮ケアを始めている男性は、どれくらいいるのでしょうか。
ある美容機器メーカーが全国の20～40代の男性508人に実施したアンケートで、20歳～30歳にすでに頭皮が気になっていたと回答した方が約30%いて、さらに10代から気になっていたという方が約13％いたということです。
このように4割を超える方が10代20代で頭皮が気になり始めていたのに、そのうち70％の方は対策していないことが報告されました。

 

20代メンズが頭皮ケアをすべき理由

頭皮を気にしている若い方の約7割がケアをしていないというデータがあることをお伝えしましたが、今後、薄毛が進むリスクを減らしたいのであれば、20代からケアを始める必要があるといえます。
なぜ若いうちから頭皮ケアをするべきなのか、その理由をご紹介します。

 

20代から薄毛は進む

若くても薄毛が発症して進行する可能性があります。皮膚科学会が発表したガイドラインによると、日本人の男性型脱毛症（AGA）は、20代後半から30代にかけて症状が出始め、その後徐々に進行していくとあります。
そしてAGAの発症については、20代で約10％、30代で20％、40代で30％と、20代から発症率が高まり30代までに約3人に一人が発症しているということになっています。
だからこそ、若いうちから早めに予防や対策をすることが重要なのです。

 

頭皮の状態が薄毛のリスクを高める

AGAの発症は遺伝によるものが多いとされますが、頭皮の状況も無視できません。
頭皮にはアクネ菌やマラセチア菌が多く、それらが皮脂と混じり合って薄毛を進行させる可能性があるのです。
また、皮脂の過剰分泌や汚れの蓄積のほか、紫外線やパーマ、カラー、整髪剤によって刺激が与えられ皮膚炎などを起こして、薄毛につながることも考えられます。

早いうちから対策を始めるメリットは、将来的な薄毛やAGAの発症を抑えられる可能性があるという点です。
薄毛になるのは、ストレスによるホルモンバランスの乱れ、栄養不足、血行不良、頭皮環境など様々ありますので、20代からそのことを意識して改善するよう取り組むことが重要なのです。

 

20代からできるメンズの頭皮対策

頭皮ケアをしていない方は、何をすればよいか分からないということが理由の場合もあります。ではどのように何をすべきなのか、20代のメンズが実践しやすい頭皮ケアを紹介します。

 

毛髪状態をチェックする習慣を！

まずはご自分の髪を確認して、すでに薄毛が進んでいるのか薄毛になるリスクがあるのか判断してみましょう。

・細く短い毛が増えた
・以前に比べて抜け毛が増えた
・髪のボリュームが少なくなってきた
・生え際が後退してきた気がする
・頭頂部が透けて見えるようになった
・同世代より髪が薄いと感じる

もしこれらに当てはまる項目が多い場合は、薄毛や抜け毛が進行している、または将来薄毛になる兆候が出ているといえますので、何かしらの対策を始めましょう。

 

頭皮の洗浄と保湿を丁寧に

基本的な対策は、まず頭皮環境を整えること。1日に1回の頻度で良いので洗髪し、頭皮の皮脂や汚れをきれいに落として常に清潔にすることを習慣づけます。
髪を洗う際には、シャンプー剤を十分に泡立て頭皮に行き渡らせて、優しく指の腹で丁寧に洗いましょう。
洗浄力の強いシャンプー剤は、必要な皮脂まで奪ってしまい乾燥からフケやかゆみ、皮脂の過剰分泌などを起こす可能性があるため控えましょう。
乾燥すると不足した皮脂を補うために、過剰に皮脂を分泌するようになり薄毛につながる恐れがあるので、洗髪後は毛髪用の化粧水や美容液で保湿も行いましょう。

 

頭皮マッサージの習慣化

20代のメンズにおすすめの頭皮ケアは、マッサージです。
頭皮マッサージにより毛髪の太さが増すことや、指による刺激で発毛の可能性が高まるといわれています。いつでも短時間でできますので、毎日の習慣にしてみましょう。

 

生活習慣の改善

将来の薄毛、抜け毛を予防するためには、食事、睡眠、運動など生活から見直していくことも重要です。
20代の男性の場合、外食やコンビニ食が多くなりがちで栄養バランスが偏っている方も多いかもしれません。
でも髪の毛の成長のためには、タンパク質、ビタミンB、ミネラルなどの栄養を摂ること、高脂肪なものを摂りすぎないことが重要になるため、自炊などを心がけ必要な栄養を摂る工夫をしましょう。
また血行不良を招く恐れのある喫煙のほか、過度な飲酒を控えることも必要です。
そして十分な睡眠は、髪や頭皮の新陳代謝を活性化して、成長ホルモンの分泌が十分に行われるため髪や頭皮の健康維持につながります。
髪や頭皮に悪影響を与えるストレスを解消するためにも、良く眠るようにし、適度な運動もして血行を促し、頭皮への血流アップに努めましょう。

 

専門クリニックで診察

確実な頭皮ケアを行うために、薄毛治療専門のクリニックを利用することも良い方法です。
そういったクリニックであれば、髪や頭皮の状態を詳しく調べられ、効果的な頭皮ケアを行ってもらえます。
さらに遺伝子を調べることもでき、症状のない20代でも薄毛が進むリスクがあるかどうかを知ることができます。

 

外用薬を使う

塗り薬などの薬を使うのもおすすめです。毛髪に有効な成分には、ミノキシジルやアデノシンなどがあり、これらは皮膚科学会のガイドラインでも推奨されています。
ミノキシジルなどを含む外用薬は市販されていますが、成分量の多いものを使うには専門クリニックでの検査や医師の診断が必要です。

 

LEDマシンで対策

LEDや低出力レーザーには、発毛効果の有用性を示す根拠があるとされています。
頭皮ケアができるLEDマシンは市販されていますが、中には効果がはっきりしない製品もあることは否定できません。
しっかりした効果を求めたいという場合には、LEDやレーザーで治療を行っているクリニックに相談してみましょう。

 

20代の頭皮ケア、費用はいくらかかる？

ご紹介したようなケアにはどれくらいの費用がかかるのか、若い世代には気になるところだと思います。
クリニックや薬局などによって差はありますが、頭皮ケアにかかるおおまかの目安をお伝えしますので参考にしてみて下さい。
育毛剤や発毛剤などを購入する場合には、ひと月およそ7,000～15,000円ほど、専門クリニックで脱毛予防をした場合には5,000円～40,000円、内服薬の処方には3,000円～15,000円、頭皮マッサージ機を購入する場合には5,000円～30,000円、LEDマシンはクリニックだと1回5,000円～10,000円、市販で購入すると5,000円～10万円という費用が目安になりそうです。
このように、頭皮ケアの方法によっても違いますし、専門クリニックを受診した場合には、目的が予防か発毛かで費用が変わります。
薬を処方される際にも外用薬か内服薬で異なってきますので、無理のない範囲で、目的とする効果に応じた対策法を選んで実践しましょう。

 

まとめ

20代の男性でも、薄毛が気になっている方は多くいらっしゃいます。
ただ、実際に対策をしている方は多くないということで、何をすればよいのか知らないということもその理由にあるでしょう。
今回ご紹介したような頭皮ケアを20代から行っておくことで、今後の薄毛やAGAを予防したり、進行を遅らせたりできる可能性はあります。
若いうちから薄毛や抜け毛が進んでしまうことは珍しくありませんので、将来的な予防も考えて早め早めに頭皮ケアを始めることをおすすめします。